Belle par le sport ? Vous saurez que vous développez vos muscles grâce à un entraînement régulier et que vous pouvez ainsi paraître plus attrayant. Néanmoins, le sport ne fait pas seulement partie d'un "mode de vie équilibré" et donne une apparence athlétique, mais est également connu pour renforcer le système immunitaire et le psychisme.
Le sport est également bon pour notre peau et a un effet rajeunissant sur la peau
La sueur qui se produit pendant le sport nettoie les pores de la peau et les évacue, ce qui est un tueur idéal pour les éventuelles impuretés de la peau.
De plus, la circulation sanguine et l'apport d'oxygène à la peau sont favorisés par l'effort et la chaleur qui en résulte, ce qui se voit au fait qu'elle rougit pendant le sport. Cependant, plus d'oxygène et de nutriments dans la peau signifient également une meilleure croissance cellulaire, ce qui se traduit par un taux de renouvellement cellulaire accru : vous paraissez plus jeune avec un entraînement régulier et intensif ! L'augmentation du flux sanguin assure une meilleure élimination des cellules mortes de la peau et des radicaux libres.
La transpiration régulière, y compris après avoir fait de l'exercice dans le sauna, réduit de 30 % le risque de développer un psoriasis - et la probabilité de développer des maladies de la peau en général. Cependant, cela ne s'applique qu'à un entraînement d'environ 100 minutes par semaine, soit environ 1 à 2 unités d'entraînement.
Non seulement les muscles resserrent la peau de l'intérieur et assurent ainsi un plus beau teint, mais un entraînement régulier renforce également votre tissu conjonctif : L'activité physique assure un apport accru en collagène, une protéine responsable de la solidité de votre tissu conjonctif.
Au fait : la sueur rend sexy ! Seulement 2% sont constitués d'enzymes, d'électrolytes et d'oligo-éléments, 98% sont de l'eau. Il contient également des phéromones : des attractifs qui ont un effet attractif. L'odeur individuelle d'une autre personne a un effet inconscient sur nous de telle sorte que nous la trouvons sympathique ou attirante. Ainsi, un peu de sueur ne fait pas de mal et ne doit pas vous déstabiliser.
Pourquoi on peut encore avoir la peau d'un trentenaire à 65 ans
Des chercheurs américains se sont penchés sur le sujet du rajeunissement de la peau par le sport dans une étude portant sur 29 sujets. En raison du nombre de participants, le résultat n'est pas représentatif, mais il est néanmoins remarquable : lors de l'examen d'échantillons de tissus provenant des fesses de sujets âgés de 20 à 84 ans, la couche externe de la peau était plus épaisse chez les sujets âgés et le derme en dessous était plus fin que chez les participants plus jeunes - autant que prévu. Pourtant, la peau des participants à l'étude qui faisaient régulièrement de l'exercice ressemblait à celle des personnes âgées de 20 à 30 ans, même si certains des participants examinés avaient déjà plus de 65 ans ! Vous pouvez trouver un article du New York Times à ce sujet sur ce lien .
Comme toujours, trop est malsain. Par conséquent , un entraînement modéré qui fait du bien est meilleur pour la peau qu'une performance sportive de haut niveau, sinon il y a un risque de stress oxydatif. Cependant, l'exercice régulier est un facteur important pour une apparence saine et forte jusqu'à un âge avancé.
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Bonne lecture - et n'oubliez pas : #staysober
Simon