KOSTENLOSER VERSAND AB 25€ - 100% ZUFRIEDENHEIT KOSTENLOSER VERSAND AB 25€ - 100% ZUFRIEDENHEITSGARANTIE
Gesunde Ernährung = gesunde Haut? Do's and Don'ts bei Lebensmitteln

Gezonde voeding=gezonde huid? Do's en don'ts met eten

Wist u dat uw huid zich elke maand vernieuwt, dat wil zeggen: als u een maand gezonder eet, kunt u een verandering in het uiterlijk van uw huid opmerken! Let dus nu op::

De link tussen voeding en huidverzorging

Als je 1 en 1 bij elkaar optelt, kun je je voorstellen: wanneer onze huid zichzelf vernieuwt, heeft ze daarvoor bouwmaterialen nodig. Deze bouwstoffen nemen we met ons voedsel op voordat ze via de bloedbaan op de huid terechtkomen. Daar wordt het door ons lichaam verwerkt tot bindweefsel voor een stevige huid, frisse huidcellen voor een goede teint en talg en lipiden, die worden gebruikt voor dede eigen beschermende barrière van de huid zijn belangrijk.

Wanneer onze huid zichzelf vernieuwt, zijn de essentiële componenten de macronutriënten vetten, eiwitten en koolhydraten. Naast de macronutriënten werkt niets zonder vitamines en sporenelementen als je gezond blijft en langer meegaatrimpelvrije stevige huid wil hebben.

Er zijn echter verschillen tussen de individuele ingrediënten voor onze huid: vetten zijn niet hetzelfde als vetten, koolhydraten zijn niet hetzelfde als koolhydraten en sommige vitamines zijn belangrijker dan de andere.

Voor een jonge, rimpelvrije huid: goede voedingsstoffen, slechte voedingsstoffen

Laten we eens kijken naar de belangrijke bouwstenen voor een goede teint en de voedingsmiddelen die u moet vermijden:

koolhydraten

Slechte koolhydraten: Deze omvatten de licht verteerbare of enkelvoudige koolhydraten, zoals die we voornamelijk opnemen uit witte bloem of industriële suiker. Concreet zou dit bijv. Frisdrank, fastfood, witbrood en bijna elk type zoetwaren zijn.

Wat is het probleem Deze soorten koolhydraten zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt, ons lichaam geeft insuline af en de suiker komt in de lichaamscellen terecht. Daar kan het ontstekingen veroorzaken en zo de huid sneller verouderen. Sterker nog: de insuline zorgt ervoor dat de talgklieren sterk groeien en dus puistjes, acne en mee-eters veroorzaken..

Goede koolhydraten: Ze worden ook wel complexe koolhydraten genoemd. Deze omvatten volkorenmeel, groenten en fruit. Je lichaam heeft er langer baat bij, en je huid sowieso: mensen met huidproblemen nemen regelmatig slechte koolhydraten op door ze te vervangen door goede. Hierdoor bereiken ze vaak een verbetering van de teint.

dik

Slechte vetten: Dit omvat vooral gehydrogeneerd vet transvet. Het tast cellen aan en bevordert acne, puistjes en mee-eters, evenals huidveroudering. U vermijdt transvetten als u uw handen van fastfood en kant-en-klaarmaaltijden houdt. Maar je moet ook voorzichtig zijn met verzadigde vetzuren. Deze vind je vooral in vleeswaren.n.  

Goede vetten: Duim omhoog voor enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetzuren! Ze verwijderen vitamines uit vetten, beschermen de genetische samenstelling en vertragen huidveroudering. Naast het feit dat goede vetten ook dienen als bouwstof voor nieuwe huidcellen, bevorderen ze ook de aanmaak van ontstekingsremmende boodschappersubstanties. Goede vetten bevatten ook essentiële vetzuren, d.w.z. de vetzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken.nn.

Goede vetten vind je in noten en in verschillende plantaardige oliën: visolie, algenolie, hennepzaadolie, walnotenolie, lijnzaadolie. Veel bevatten ook belangrijke omega-3- en omega-6-vetzuren!!

eiwit

Slechte eiwitten: Er zijn er geen, met uitzondering van de eiwitten uit fastfoodbronnen. Anders zou overtollig eiwit het enige probleem kunnen zijn, omdat ze puistjes kunnen veroorzaken. Sommige bodybuilders klagen erover.

Goede proteïne: Eiwitten zijn DE bouwstof voor een gezonde huid. Ze zijn belangrijk voor het bindweefsel en de elasticiteit, voor de genetische samenstelling en de stevigheid van de huid. Eiwitten bestaan uit aminozuren en worden aangetroffen in zuivelproducten, peulvruchten, vis, noten en mager vlees.h.

Vitaminen

Vitaminen C-, E- en B-vitamines zijn belangrijk voor uw huid en haar: als anti-oxidanten beschermen ze onze huidcellen tegen vrije radicalen, die verschillende celbeschadigingen kunnen veroorzaken en zo bijdragen aan huidveroudering en -ontsteking. De vitamines ondersteunen tegelijkertijd de vernieuwing en genezing van de huid.

Interessant: de vitamine biotine uit het vitamine B-complex wordt vaak vitamine H genoemd omdat het daar nuttig voor isr H. aut en H. aar is zo belangrijk. Biotine speelt een belangrijke rol bij de vetstofwisseling, de eiwitstofwisseling en de koolhydraatstofwisseling. Dit heeft een positief effect op je huid.

Mineralen en sporenelementen

Calcium, zink, magnesium, silicium en zwavel zijn belangrijk voor de huid. Ze ondersteunen onder andere de vorming van elastisch bindweefsel, werken ontgiftend en reguleren verschillende processen in het lichaam.

Als u groenten zoals radijs, radijs of koolgroenten of hoogwaardige granen eet, evenals zuivel- en vleesproducten, krijgt u dergelijke mineralen en sporenelementen.

vloeistof

Water is niet voor niets een echt antiverouderingsmiddel: het dempt de huid van binnenuit, verbetert de elasticiteit van de huidcellen en stimuleert de bloedcirculatie,  wat ook goed is tegen donkere kringen! Een goede vochtbalans activeert overigens de spijsvertering en spoelt schadelijke stoffen uit je lichaam.

Je zou twee liter water per dag moeten consumeren en zelfs meer als je aan sport doet. Het behoeft geen betoog dat suikerhoudende of alcoholische dranken taboe zijn. Kraanwater doet het soms allemaal. Als je meer smaak nodig hebt, raden we thee zonder suiker of af en toe spritzers aan, die, afhankelijk van het soort sap, een plus aan vitamines opleveren.gt.

Tussentijdse balans voor een frisse huid: de do's en don'ts voor eten 

Schade aan de huid:

  • Voedsel met toevoegingen, hoe minder hoe beterr)
  • Kant-en-klaar maaltijden
  • Fast food
  • Snoepgoed
  • witbrood
  • vet vlees
  • alcohol

Ondersteuning en verzorging van de huid:

  • fruit
  • groenten
  • noten
  • BES
  • peulvruchten
  • volkorenproducten
  • Eieren
  • vis
  • mager vlees
  • plantaardige olien

Een gezonde huid door goede voeding: hoe geschikt is het voor dagelijks gebruik?

Je vindt het moeilijk om zonder kant-en-klaarmaaltijden, snoep en alcohol te zitten. Let op: binnen korte tijd zie je al positieve veranderingen in je huid als je het zonder doet..

In feite is het allesbehalve moeilijk om een gezond eetplan te implementeren. Het kan zelfs regionaal en vegetarisch zijn. Hoe zit het bijvoorbeeld met:

Ontbijt: Havermout met zwarte bessen en walnoten

Lunchtijd: Salade met wortelen, verse spinazie en pompoenpitten

S avonds: Linzencurry met broccoli

Vergeet niet: kauw altijd 32 keer! En: #staysober

Philip

Onze verzorgingsserie

Producten waar andere klanten dol op zijn

Bewertung sober

ERLEBE DIE SOBER QUALITÄT

Außergewöhnlich und klasse.

Bekommen, ausgepackt und sofort getestet; Einfach ein Traum. Ich liebe das Konzept. Super Qualität, eine Creme die genau auf meine Bedürfnisse zugeschnitten ist und dazu sehr ergiebig. Habe schon nach einer Woche erste Verbesserungen gemerkt: Weichere glatte Haut, morgens weniger Knitterfältchen und weniger Pickelchen im Stirnbereich. Danke, werde definitiv wieder bestellen.

ERLEBE DIE SOBER QUALITÄT

Sichtbarer Erfolg

Mein Hautarzt hat mir geraten, mehr für meine reife Haut zu tun. Über das Internet bin ich auf Sober gestoßen. Seit 2 Monaten benutze ich die Hydra Defence Gesichtscreme. Mit Erfolg! Ich bin sehr zufrieden. Danke!

ERLEBE DIE SOBER QUALITÄT

Hochwertige Ware

Timeshift Anti-Aging Serum - Ein tolles Produkt zur täglichen Hautpflege. Das Serum hat einen angenehmen Geruch, vielleicht durch den Grünteeextrakt der dort enthalten ist. Ich habe es täglich aufgetragen und es fühlt sich sehr angenehm auf der Haut an. Tolles Produkt und gerne wieder..

ERLEBE DIE SOBER QUALITÄT

Best facewash I have ever used

Risking to sound too overexcited, this is really the best i've tried! My skin feels very soft already after the first use, and the effect never disappoints. Redness has considerably improved; pores, too. Additionally to daily cleaning, once a week i leave it on my skin for some minutes, and i can feel a good but gentle peeling effect. Simply everything is nice about it, including packaging, look, smell etc. One small space for improvement: the dispenser sometimes chokes or gives out very little, but it recovers after another push.

ERLEBE DIE SOBER QUALITÄT

Begleitet meinen Alltag

Top Produkte zu einem fairen Preis, wenn man Menge und Individualität mit einbezieht. Schön das natürliche Inhaltsstoffe verwendet werden. Lieferung ging fix, Beratung war super und sehr freundlich. Definitiv empfehlenswert.