Gevolgen van vitaminegebrek:haaruitval bij mannen en vrouwen

Haaruitval is een probleem dat zowel mannen als vrouwen treft. Wat velen alleen zien als een teken van erfelijke aanleg, kan ook het gevolg zijn van een vitaminetekort.

Vooral wanneer steeds meer voedselintoleranties, verschillende levensstijlen en voorkeuren voor individuele voedingsmiddelen resulteren in een onevenwichtige voeding, moet u er omwille van de gezondheid voor zorgen dat uw lichaam voldoende wordt voorzien van de essentiële vitamines. Hoe haaruitval ontstaat door een vitaminetekort en hoe je haaruitval kunt stoppen door vitamines te slikken, leggen we hier uit:

Ons lichaam heeft in de meest uiteenlopende levenssituaties een individuele voorziening van belangrijke vitamines nodig. Zelfs kinderen weten dat ze vitamines moeten slikken om fit en gezond te zijn. Natuurlijk weten we allemaal dat als we opgroeien, als we ziek worden en ook als we ouder worden, we aandacht moeten besteden aan goede voeding, zodat we gezond en levendig kunnen blijven.

Maar niet alleen ons immuunsysteem of onze stofwisseling is gebaat bij voldoende aanvoer van vitamines, ons uiterlijk hangt ook grotendeels af van hoeveel en welke vitamines ons lichaam binnenkrijgt voor gebruik.

Dus wie is er onderHaaruitval lijdt, moet hij niet direct wanhopen of deze situatie accepteren, maar kan een medisch onderzoek laten bepalen of er een vitaminetekort is dat heeft geleid tot het verlies van het haar.

Welke vitamines kunnen haaruitval stoppen?

Als er een tekort aan vitamines is dat tot haaruitval leidt, moet snel worden uitgezocht welke vitamine of welke combinatie van vitamines nodig is. Vaak ontbreekt het aan complexe vitamines, omdat deze elkaar aanvullen en alleen in combinatie met elkaar door het menselijk lichaam kunnen worden gebruikt.

Vitamine A.

Deze vitamine is onder meer verantwoordelijk voor de talgproductie. Talg heeft een positief effect op de gezondheid van het haar door het haar te beschermen tegen uitdroging. Vitamine A komt voor in wortelen, kaas en melk, maar ook in spinazie, paprika en tomaten. Om ervoor te zorgen dat het lichaam vitamine A optimaal kan opnemen, moeten vitaminerijke voedingsmiddelen altijd samen met wat vet worden geconsumeerd, bijvoorbeeld boter of magere voedingsmiddelen.

B-vitamines

Biotines die in deze vitamines worden aangetroffen, ondersteunen de haargroei. In verband met de vitamine B3, die voornamelijk verantwoordelijk is voor de toevoer van de hoofdhuid en haarwortels, kan haaruitval worden voorkomen.

Een andere reden voor veelvuldig haarverlies is het gebrek aan vitamine B5 en vitamine B12. Als het lichaam de complexe samenstelling van B-vitamines mist, kan dit leiden tot haaruitval.

B-vitamines komen voornamelijk voor in dierlijke voedselbronnen zoals vlees van pluimvee, vis of melk, daarom komt het fenomeen van haaruitval vaak voor bij mensen die dierlijke producten vermijden. In de behoefte aan B-vitamines kan ook worden voorzien met noten, granen of havervlokken en volkorenproducten.

vitamine C

De meest veelzijdige vitamine is betrokken bij veel stofwisselingsprocessen in het lichaam. Het kan ook haaruitval tegengaan als u in uw behoeften voorziet met citrusvruchten, appels of paprika's.

Vitamine D

De zonnevitamine wordt in de zomer voldoende door het lichaam zelf aangemaakt. In het donkere seizoen van het jaar moet vette vis zoals zalm op het menu staan om haaruitval door een vitamine D-tekort te voorkomen.

Vitamine E.

De vitamine versterkt de eigen kracht van het lichaam door middel van antioxidanten die stressgerelateerd haarverlies voorkomen. De vitamine kan voldoende worden opgenomen via noten, eieren en melk.

Degenen die een uitgebalanceerd dieet volgen, voorzien het lichaam eigenlijk van voldoende vitamines. Door verschillende leefomstandigheden verandert de behoefte aan vitamines echter. Een dokter bezoeken is de eerste stap die genomen moet worden bij het ontdekken van haaruitval.

Bij acuut haarverlies is een bezoek aan een arts aan te raden. De mogelijke oorzaken kunnen met een arts worden besproken. De arts kan ziektes identificeren en de juiste therapie starten. Zelfmedicatie met vitamines is niet zonder risico; een overdosis vitamine C kan bijvoorbeeld leiden tot diarree.

In ieder geval: #staysober

Simon