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Detox Tipps für Männer

Olvídate del detox: 3 consejos para mantener tu cuerpo y tu piel realmente sanos

“Después de comer viene la moral”, como dice el refrán, y no es casualidad que después de una “dieta” rica en grasas y alcohol durante las vacaciones, sea necesario un ayuno radical, una depuración y una desintoxicación. Son un montón de tonterías. Le diremos qué puede hacer de manera sustentable y beneficiosa para su cuerpo y su piel. 

¿Qué es la desintoxicación y cuáles son los problemas? 

Existen numerosos enfoques y medidas diferentes que las personas utilizan para purificar o desintoxicar sus cuerpos. Van desde el ayuno terapéutico hasta el ayuno alcalino y los tratamientos de desintoxicación y suelen durar de una a cuatro semanas. Durante esta época, determinados caprichos y alimentos son tabú (café, té negro, alcohol, tabaco, carne, etc.), por lo que conviene tomar diversos tés (o té detox) o polvos detox. 

Con estas dietas especiales se suele perder uno o dos kilos (hasta volver a recuperarlos gracias al efecto yo-yo), pero ese no es el motivo del tratamiento de desintoxicación: 

Estas medidas están destinadas a eliminar toxinas del cuerpo. El intestino delgado en particular debe ser lavado y limpiado de depósitos (toxinas) que el cuerpo humano absorbe y produce a través de una dieta y un estilo de vida poco saludables. La aclaración tiene como objetivo aliviar síntomas como dolores de cabeza, sistema inmunológico debilitado, problemas de sueño o concentración. Pero los aficionados a estos tratamientos también quieren tratar problemas de la piel como la neurodermatitis o la psoriasis. 

Hasta aquí la teoría detrás de la desintoxicación. Ahora a las dificultades con esto: 

Los tres problemas de las curas de ayuno 

  1. Nuestro intestino delgado se limpia solo. 

Debido a la constante actividad metabólica y a la producción de moco en el intestino, las personas sanas no desarrollan los depósitos de los que quieren deshacerse los defensores de las curas desintoxicantes. 

La medicina convencional mira con la debida sorpresa los tratamientos depurativos o desintoxicantes: para ellos esto es una tontería. 

  1. No existe una definición médica convencional fija para desintoxicación, desintoxicación o purificación. 

Quien ofrece tés o polvos detox simplemente hace promesas de marketing vacías con esos términos y gana mucho dinero con el deseo de los consumidores de una vida más saludable. 

  1. El ayuno, la depuración o la desintoxicación pueden convertir un estilo de vida poco saludable en un hábito. 

Especialmente en enero, muchas personas quieren ayunar del alcohol y desintoxicar su cuerpo. Esto es evidente después de los excesos de Navidad y Nochevieja, pero también un poco de autoengaño: 

El cuerpo y la piel no olvidan los daños causados ​​por un estilo de vida poco saludable , especialmente si después del ayuno todo sigue igual que antes. Esto significa que el ayuno no es una vía libre para tratarse mal . 

Las cosas se ven diferentes si realmente planeas cambiar tu estilo de vida y tus hábitos alimentarios a largo plazo. En este caso, un tratamiento de desintoxicación o de ayuno puede iniciar ceremoniosamente el cambio y posiblemente hacerlo más fácil. 

Pero, ¿cómo es el cambio hacia un estilo de vida y unos hábitos alimentarios más saludables? 

En lugar de desintoxicarse: los tres conceptos básicos para un estilo de vida saludable y sostenible 

Según nuestra experiencia, una buena alimentación, ejercicio y cuidados son importantes si quieres mantener tu cuerpo y tu piel sanos a largo plazo. Los tres pilares de la buena vida: 

  1. Nutrición adecuada 

Todo lo que comes entra en tu cuerpo y por lo tanto en un complicado y delicado sistema de órganos, huesos, membranas mucosas, células ciliadas, células de la piel y más. La calidad de tu dieta y la salud de tu cuerpo están estrechamente relacionadas. 

Una dieta equilibrada y saludable incluye verduras, frutas, legumbres, cereales, hierbas y frutos secos. De vez en cuando pescar y siempre mucha agua. 

Lo que no forma parte de una dieta saludable en ocasiones es el azúcar, las grasas trans, el alcohol y los aditivos. 

En este resumen descubrirás qué alimentos son importantes para tu piel y por qué deberías evitar las comidas preparadas y la comida rápida. 

  1. Ejercicio regular 

La actividad deportiva estimula el metabolismo y la renovación celular, contribuyendo significativamente a la desintoxicación y garantizando además una piel más joven . Efecto secundario positivo: A través del ejercicio fortaleces tus músculos, quemas calorías y haces algo bueno para tu bienestar general. 

Entonces la pregunta no debería ser si haces deporte, sino más bien: 

¿Qué deporte o tipo de ejercicio físico disfrutas? 

Si no te gusta el deporte, no te excedas: sesiones de entrenamiento ligeras como un paseo en bicicleta, una caminata rápida o ir a la oficina por las escaleras en lugar del ascensor pueden marcar el comienzo de una vida más saludable. Lo ideal es que dediques una media de 30 minutos cada día a darle algo de ejercicio a tu cuerpo. 

Consulte nuestros consejos aquí sobre cómo incorporar más ejercicio a su vida diaria. 

  1. Atención integral 

Cada día, la salud de la piel se enfrenta a numerosas influencias externas: entre ellas, los gases de escape, el polvo fino, los rayos UV, las toxinas ambientales, el calor y el frío, pero también el agua caliente de la ducha. 

El problema con estas influencias ambientales es que pueden dañar la piel resecándola, irritándola y provocando inflamación. Los radicales libres son una palabra clave aquí y aquí explicamos con más detalle de qué se tratan . 

Al fin y al cabo: para protegerse de los factores nocivos externos, el cuerpo ya produce su propia película protectora de grasas y sebo sobre la piel. Sin embargo, esta barrera protectora llega a sus límites debido a la cantidad de influencias ambientales, si no se “elimina” lavándose la cara por la mañana. 

Para apoyar la propia protección del cuerpo y defender la piel contra las toxinas ambientales, puede utilizar una crema hidratante bien formulada. Este debe estar diseñado para la piel masculina y tener una proporción equilibrada entre aceites valiosos, vitaminas, minerales y oligoelementos. En particular, esto también incluye sustancias hidratantes como la urea y el ácido hialurónico . 

Con cuidados faciales como la Crema Hydra Defense, puedes ayudar a tu piel a estabilizar la barrera protectora del propio cuerpo y mantener alejadas las sustancias nocivas. Esto previene eficazmente la formación de arrugas y el envejecimiento de la piel. Te explicamos aquí la mejor manera de integrar la crema hidratante en tu rutina de cuidados. 

El detox sólo es efectivo como forma de vida 

Creemos firmemente que de vez en cuando el ayuno, la depuración o la desintoxicación no sirven de nada si es sólo uno Una aparente compensación por el exceso continuo. 

Lo que realmente le ayuda es moldear sus hábitos para que le permitan llevar una vida saludable en general. Con una dieta saludable, ejercicio regular y mucho cuidado, irá por el mejor camino, y no creemos que sea tan difícil. 

Para ti y tu piel: mantente saludable y #staysober

Felipe

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