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Estrés y piel: ¿Cómo afecta la psique a nuestra apariencia?

No sólo la Navidad es estresante: los factores de estrés nos esperan durante todo el año. ¿Y nuestra piel? Ella sufre. Te explicamos cómo están conectadas la psique y la piel y te decimos qué puedes hacer por ti y por tu piel.

Si esperas un artículo que contenga tópicos como...

  • La piel es un reflejo del alma.
  • Nuestra piel es nuestro segundo yo.
  • Es más que solo un caparazón
  • Estrés que se mete debajo de tu piel
  • O cualquier otro bla, bla, bla.

... entonces le recomendamos revistas como Pharmacy Umschau.

Pero nos gustaría invitarlo a realizar un pequeño experimento mental.

Imaginar:

Un día antes de Nochebuena, has trabajado duro todo el año y en los últimos metros antes de la gran fiesta te das cuenta de que te has olvidado del asado prometido para los grandes banquetes. ¿Qué está pasando contigo?

Tienes sudor en la frente. Tu cuello enrojece. Te salen manchas en el cuello. Y de repente, de la nada, aparece un grano de estrés junto a tu nariz.

No sólo nuestra propia experiencia, sino también los estudios científicos demuestran:

Nuestra piel reacciona ante situaciones estresantes.

La explicación de los médicos sobre psicosomática y psicoterapia explica que la piel y el sistema nervioso central tienen la misma historia de desarrollo. En los humanos forman los mismos sistemas.

Los estudios también lo demuestran: muestran que entre el 30 y el 60 por ciento de las enfermedades de la piel están implicadas en causas psicológicas.

Se trata de dermatosis psicosomáticas, es decir, enfermedades de la piel que son somáticas pero que están influenciadas psicológicamente. A veces se incluyen neurodermatitis, psoriasis, acné, herpes, eczema de contacto y urticaria.

Pero no saquemos conclusiones equivocadas. Dos cosas importantes por adelantado:

  1. Sólo porque tengas un grano más no significa que tengas un problema psicológico profundo.
  2. Una enfermedad de la piel y no todos los problemas de la piel tienen que tener una base psicológica.

El acné puede ser el resultado del estrés, pero no tiene por qué serlo. Como sabes (o puedes imaginar), la salud y la psicología de la piel son temas complejos y dependen de tu dieta, tu ejercicio diario, las influencias ambientales, tu consumo de drogas y mucho, mucho más.

¿Cómo afecta nuestra psique a la salud de la piel?

Como dije: Nuestra piel y nuestro sistema nervioso central tienen mucho en común porque provienen del mismo tejido celular.

Por este motivo, los cambios hormonales, especialmente las hormonas del estrés, tienen un mayor impacto en la piel. Por ejemplo, las sustancias mensajeras provocan el estrechamiento de vasos importantes, lo que dificulta el suministro de nutrientes a las células de la piel. Como resultado, la piel carece de nutrientes importantes y es más susceptible a sufrir daños.

Las investigaciones también han descubierto que las hormonas del estrés pueden provocar una mayor inflamación, lo que aumenta la picazón y las erupciones cutáneas.

Otro factor: cuando estamos nerviosos, tendemos a tocarnos y rascarnos la cara. Como resultado, fundamentalmente propagamos más bacterias en nuestra piel y promovemos un mayor daño cutáneo.

Además de las dermatosis psicosomáticas mencionadas anteriormente, el estrés psicológico puede provocar los siguientes problemas de la piel:

Entonces, ¿qué puedes hacer para protegerte a ti mismo y a tu salud?

Cómo puedes armonizar tu piel y tu mente

El cálculo es el siguiente: una psique sana promueve una piel sana. Y ahí es donde estamos casi al límite de nuestra capacidad mental, porque ahora tú sabes mejor:

¿Qué tan saludable te sientes? ¿Qué situaciones te causan estrés, miedo, enfado o tristeza? ¿Cuál de estas situaciones quieres y puedes reducir?

Pero también:

¿Qué te ayuda a relajarte? ¿Es ejercicio, una visita a la sauna o simplemente un paseo con el perro? ¿Qué puedes hacer para disfrutar de estos hermosos momentos?

Hay innumerables formas de relajarse. Incluso las aplicaciones pueden ayudarte con esto. Headspace es uno de ellos que personalmente nos gusta usar y que es rápido de probar.

Sin embargo, si realmente no te sientes cómodo en tu piel (y con esto nos referimos a ambos: psique y piel) y la situación te parece más grave, entonces tenemos una petición. A saber: hable con los médicos al respecto y obtenga ayuda.

Para compensar los posibles síntomas cutáneos provocados por el estrés normal, recomendamos lo siguiente:

El programa de cuidados antiestrés para tu piel en dos pasos

El cuidado diario de la piel es importante para que puedas sentirte bien. Sentirse bien con la piel y lucir radiante contribuye significativamente a la confianza en uno mismo. Esto le ayudará a pasar la semana de buen humor y minimizará el riesgo de sufrir problemas cutáneos relacionados con el estrés.

Lo bueno del programa de atención: es absurdamente sencillo.

  1. Limpia tu piel profundamente hasta los poros: lava las impurezas de tu rostro con una loción de lavado suave y agua tibia. Utilice un buen limpiador facial para pieles exigentes que le aporte los valiosos nutrientes que necesita especialmente bajo la influencia del estrés.
  2. Dale a tu piel un cuidado extra: con un humectante bien formulado, puedes darle a tu piel la humedad que necesita en momentos estresantes. Esto significa que no solo luchas contra las arrugas: si tu crema de cuidado contiene vitamina C y zinc, eliminará las espinillas y el acné.

Date a ti y a tu piel la atención que se merece

Sólo tienes una vida y una piel. Aprovecha lo mejor que puedas: ¡disfruta de ambos!

#mantenerse sobrio

Felipe

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