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Schweiß macht schön: Sport ist gut für die Haut

El sudor te hace bella: el deporte es bueno para la piel

¿Belleza a través del deporte? Sabrás que a través del entrenamiento regular puedes fortalecer tus músculos y lucir más atractivo. Sin embargo, el deporte no sólo forma parte de un “estilo de vida equilibrado” y proporciona una apariencia atlética, sino que también fortalece el sistema inmunológico y la psique.

Pero el deporte también es bueno para nuestra piel y tiene un efecto rejuvenecedor

El sudor producido durante el ejercicio limpia los poros de la piel y los destapa, siendo un eliminador ideal de posibles impurezas de la piel.

Además, el esfuerzo y el calor resultante favorecen la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a la piel, lo que se manifiesta en el enrojecimiento de la misma durante el ejercicio. Más oxígeno y nutrientes en la piel también significan un mejor crecimiento celular, lo que se refleja en una mayor tasa de renovación celular: ¡parece más joven con un entrenamiento intensivo regular! El aumento de la circulación sanguínea garantiza una mejor eliminación de las células muertas de la piel y los radicales libres.

Sudar regularmente, incluso después de hacer ejercicio en la sauna, reduce en un 30% el riesgo de psoriasis y, en general, la probabilidad de enfermedades de la piel. Sin embargo, esto sólo se aplica a un entrenamiento de unos 100 minutos por semana, es decir, entre 1 y 2 sesiones de entrenamiento.

Los músculos no sólo tensan la piel desde el interior y garantizan así una tez más bella, sino que el entrenamiento regular también fortalece el tejido conectivo: el ejercicio garantiza un mayor suministro de colágeno, una proteína responsable de la fuerza del tejido conectivo.

Por cierto: ¡el sudor te hace sexy! Sólo el dos por ciento se compone de enzimas, electrolitos y oligoelementos, el 98% es agua. También contiene feromonas: atrayentes que tienen un efecto atractivo. El olor individual de otra persona nos afecta inconscientemente de tal manera que la encontramos simpática o atractiva. Así que un poco de sudor no hace ningún daño y no tiene por qué ser inquietante.

Por qué aún puedes tener la piel de una persona de 30 años a los 65

Investigadores estadounidenses examinaron con más detalle el tema del rejuvenecimiento de la piel mediante el deporte en un estudio con 29 sujetos de prueba. Debido al número de participantes, el resultado no es representativo, pero sigue siendo notable: cuando se examinaron muestras de tejido de las nalgas en sujetos de entre 20 y 84 años, la capa externa de piel era más gruesa en los sujetos mayores y la dermis subyacente era más delgada que en los participantes más jóvenes, hasta donde se esperaba. Sin embargo, en los participantes del estudio que hacían ejercicio regularmente, la piel se parecía a la de personas de entre 20 y 30 años, ¡aunque algunos de los participantes examinados ya tenían más de 65 años! Puede encontrar un artículo del New York Times sobre esto en este enlace .

Como siempre, demasiado no es saludable. Por lo tanto , un entrenamiento moderado y que te haga sentir bien es mejor para la piel que un rendimiento deportivo de alto nivel, ya que de lo contrario existe riesgo de estrés oxidativo. Sin embargo, el ejercicio regular es un factor importante para mantener una apariencia fuerte y saludable hasta la vejez.

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Simón

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