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Consecuencias de la deficiencia de vitaminas: caída del cabello en hombres y mujeres

La caída del cabello es un problema que afecta a muchos hombres, pero también a mujeres. Lo que muchas personas sólo ven como un signo de predisposición hereditaria también puede ser el resultado de una deficiencia de vitaminas.

Especialmente cuando cada vez más intolerancias alimentarias, estilos de vida diversos y preferencias por alimentos individuales dan como resultado una dieta desequilibrada, por el bien de su salud debe asegurarse de proporcionar a su cuerpo suficientes vitaminas vitales. Te explicamos aquí cómo se produce la caída del cabello por deficiencia de vitaminas y cómo puedes frenar la caída del cabello tomando vitaminas:

Nuestro cuerpo necesita un aporte individual de vitaminas importantes en diversas situaciones. Incluso los niños saben que tienen que tomar vitaminas para estar en forma y sanos. Por supuesto, todos sabemos que debemos prestar atención a una buena nutrición cuando crecemos, cuando estamos enfermos y también cuando somos viejos, para poder mantenernos sanos y felices.

Pero no sólo nuestro sistema inmunológico o nuestro metabolismo se benefician de una ingesta suficiente de vitaminas, nuestra apariencia también depende en gran medida de cuántas y qué vitaminas recibe nuestro cuerpo para su uso.

Por lo tanto, quien sufre pérdida de cabello no debe desesperarse ni aceptar inmediatamente esta situación, sino que puede someterse a un examen médico para determinar si existe una deficiencia de vitaminas que haya provocado la caída del cabello.

¿ Qué vitaminas pueden detener la caída del cabello ?

Si hay una deficiencia de vitaminas que provoca la caída del cabello, es importante saber rápidamente qué vitamina o combinación de vitaminas se necesita. A menudo hay una deficiencia de vitaminas complejas porque se complementan entre sí y el cuerpo humano sólo puede utilizarlas en combinación entre sí.

vitamina a

Esta vitamina es responsable, entre otras cosas, de la producción de sebo. El sebo tiene un efecto positivo en la salud del cabello al protegerlo de la sequedad. La vitamina A se encuentra en las zanahorias, el queso y la leche, así como en las espinacas, los pimientos y los tomates. Para que el cuerpo pueda absorber la vitamina A de manera óptima, siempre se deben consumir alimentos ricos en vitaminas junto con algo de grasa, por ejemplo mantequilla o grasas magras.

vitaminas del grupo B

Las biotinas que se encuentran en estas vitaminas favorecen el crecimiento del cabello. En combinación con la vitamina B3, que es la principal responsable de nutrir el cuero cabelludo y las raíces del cabello, se puede prevenir la caída del cabello.

Otro motivo de la caída frecuente del cabello es la falta de vitamina B5 y vitamina B12. Si el cuerpo carece de la compleja composición de vitamina B, esto puede provocar la caída del cabello.

Las vitaminas B se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, como la carne de ave, el pescado o la leche, por lo que el fenómeno de la caída del cabello suele ocurrir en personas que evitan los productos animales. La necesidad de vitamina B también se puede cubrir con frutos secos, cereales o copos de avena y productos integrales.

vitamina C

La vitamina más versátil participa en muchos procesos metabólicos del cuerpo. También puede contrarrestar la caída del cabello si cubres tus necesidades con frutas cítricas, pero también manzanas o pimientos.

Vitamina D

La vitamina solar la produce el propio cuerpo en cantidad suficiente en verano. En la temporada oscura, los pescados grasos como el salmón deben estar en el menú para evitar la caída del cabello debido a la deficiencia de vitamina D.

vitamina e

La vitamina fortalece la propia fuerza del cuerpo a través de antioxidantes que previenen la caída del cabello relacionada con el estrés. La vitamina se puede absorber suficientemente a través de frutos secos, huevos y leche.

Quien sigue una dieta equilibrada aporta al organismo suficientes vitaminas. Sin embargo, las diferentes condiciones de vida hacen que cambien las necesidades de vitaminas. Acudir al médico es el primer paso a dar cuando descubres la caída del cabello.

En caso de caída aguda del cabello, definitivamente es recomendable consultar a un médico. Las posibles causas se pueden discutir durante una consulta con un médico. El médico puede diagnosticar enfermedades e iniciar la terapia adecuada. La automedicación con vitaminas no está exenta de riesgos; una sobredosis de vitamina C, por ejemplo, puede provocar diarrea.

En cualquier caso: #staysober

Simón

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