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Anti Aging Männer Ratgeber

Cuidado de la piel masculina Parte 1: El antienvejecimiento comienza con el estilo de vida

Los hombres no somos precisamente conocidos por ser demasiado vanidosos sobre cuestiones de belleza o por compartir consejos de belleza. Pero también lo notamos: nuestra juventud tiene fecha de caducidad. Por eso hemos publicado una guía completa y gratuita que le acompañará en su camino hacia una piel joven y sana.

Y te contamos un secreto:

Aunque seamos fabricantes de cosméticos, tenemos que ser honestos y decirte que un buen cuidado de la piel comienza contigo y con tu estilo de vida.

¿Porqué es eso?

Una nutrición sana conduce a una piel sana: tu piel necesita una buena nutrición

Cuando nuestra piel se renueva, necesita materiales de construcción. Estos materiales de construcción los absorbemos con los alimentos y llegan a nuestra piel a través del torrente sanguíneo. Allí, nuestro cuerpo los procesa para convertirlos en tejido conectivo tenso y células cutáneas frescas para un cutis saludable. Aquí también se crean sebo y lípidos, que son importantes, entre otras cosas, para la propia barrera protectora de la piel.

Dato: Tu piel se renueva cada mes.

Esto significa: ¡Si comes más saludablemente durante solo un mes, ya podrás notar un cambio en la apariencia de tu piel!

Los materiales de construcción importantes para una piel sana y firme son las proteínas, las vitaminas, los minerales y los oligoelementos. Pero también se incluyen las grasas y los carbohidratos, ¡aunque existen diferencias de calidad! Si consumes alimentos con grasas y carbohidratos malos, corres el riesgo de inflamación de la piel, granos y puntos negros. Todo esto conduce a un envejecimiento cutáneo más rápido, que por supuesto queremos evitar.

Gota a gota, piel joven y sana: Por qué debes beber al menos dos litros al día

No es necesario tener habilidad para la jardinería para saber que si no riegas una planta, se marchitará, perderá color y se marchitará. Lo mismo ocurre con tu piel: está compuesta en un 80 por ciento de agua y necesita urgentemente hidratación para mantenerla joven y vibrante.

Tu piel necesita agua porque...

... El agua mejora la elasticidad de las células de la piel.

La piel se compone principalmente de agua. Si le falta líquido pierde tensión. Bebiendo mucha agua lo compensas: rellenas la piel desde el interior y la tensas. ¡El agua mata las arrugas!

...El agua estimula la circulación sanguínea.

Tan solo medio litro de agua después de levantarte mejorará tu circulación sanguínea. Por un lado, esto tiene un efecto positivo en las ojeras, pero por otro lado, también activa tu metabolismo: tu cuerpo puede eliminar las células viejas y dejar espacio para otras nuevas.

... el agua desintoxica tu cuerpo

Los procesos digestivos de nuestra piel producen toxinas que pueden dañar nuestro cuerpo y nuestra piel. Cuanta más agua tenga el cuerpo, mejor podrá desintoxicarse. La ventaja para la piel: ¡las toxinas no se liberan a través de las glándulas sudoríparas y, por tanto, pueden provocar menos inflamación!

Lo que debes beber: el té está bien, la cola no.

Tu piel necesita urgentemente suficientes líquidos para mantenerse joven, firme y fresca. Sin embargo, conseguirás todo lo contrario si tienes un mal equilibrio de líquidos: las bebidas con azúcar o alcohol son tabú; Aunque la leche o el suero de leche son nutritivos, no son una fuente de líquidos.

El líquido óptimo es lo más parecido posible al agua: el té y los zumos muy diluidos son ideales. Un chorrito de limón en un vaso de agua también es perfecto: la vitamina C favorece la desintoxicación del hígado y, como antioxidante, combate activamente los radicales libres.

Vamos más despacio: si vives rápido, envejecerás rápidamente

Por qué deberías beber alcohol con moderación...

Después de una larga fiesta, por la mañana te encuentras frente al espejo: la piel de tu cara está irritada, enrojecida y se inflama fácilmente, las ojeras son más oscuras de lo habitual. La diversión de anoche tiene su precio: el alcohol es extremadamente dañino. a tu piel! Lo priva de humedad y nutrientes importantes y daña su función inmune. El alcohol crea la base para las espinillas, los puntos negros y el envejecimiento prematuro de la piel a través de arrugas y daños en la piel.

... y deberías evitar fumar por completo.

Malo para los pulmones, la nariz, el estado físico, el olfato y también para la piel: quien fuma pone en peligro todo su cuerpo. Las toxinas del tabaco reducen los niveles de colágeno y elastina, provocando que la piel se arrugue y pierda elasticidad. Es más: ¡fumar altera la circulación sanguínea en la piel! Se renueva lentamente, palidece y se inflama. El resultado es el acné del fumador en la piel pálida, gris y arrugada.

¿Trabaja duro juega duro? Tómatelo con calma con tu piel

Tu piel necesita descansar urgentemente. No sólo la paz del alcohol y el tabaco, sino también de las prisas y las presiones constantes: el estrés debilita el sistema inmunológico y, por tanto, también la piel. Se vuelve seca, irritable y sin vida; Esto provoca inflamación, erupciones y arrugas. Es más, el estrés provoca falta de sueño. Esto es muy preocupante porque cuando duermes, tu cuerpo libera una hormona de crecimiento que regenera tu piel. Sin dormir, sin piel fresca.

Entonces, la pregunta para lucir joven es: ¿Qué tan bien puedes relajarte y desconectar? De hecho, esto no es fácil para muchas personas. Pero hay formas de entrenar la calma: la meditación, el yoga, los ejercicios de mindfulness o simplemente un paseo tranquilo (sin smartphone) influyen en la satisfacción interior.

Bella y sudorosa: por qué el ejercicio es un remedio antienvejecimiento perfecto

Hay algo en esto: los investigadores compararon muestras de tejido de sujetos de prueba jóvenes y mayores. Descubrieron que la piel de los hombres de alrededor de 65 años es tan fresca como la de los hombres de alrededor de 30, ¡siempre que hagan ejercicio con regularidad! El deporte es bueno para la piel de cuatro maneras:

Razón 1: renovación celular

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce calor y estimula la circulación sanguínea. Un signo claro de esto es el enrojecimiento de la piel. Pero bajo la piel sucede aún más: el oxígeno y los nutrientes entran en las células para que puedan renovarse mejor. A través del ejercicio, la piel se vuelve más fresca y joven.

Razón 2: sudor

Lleve sus manchas de sudor con orgullo: su cuerpo elimina diversas toxinas a través de las glándulas sudoríparas, lo que reduce el riesgo de inflamación y de impurezas de la piel, especialmente espinillas y acné. Si sudas regularmente durante el ejercicio o en la sauna, incluso reducirás el riesgo de sufrir enfermedades de la piel en el futuro.

Razón 3: Estiramiento de la piel

Claro, a medida que tus músculos crecen, ocupan más espacio y tensan la piel. Pero tu piel también recibe un tejido conectivo más fuerte: cuando entrenas, estimulas el suministro de colágeno en la piel. Y el colágeno es, en última instancia, la piedra angular de un tejido conectivo fuerte.

Razón 4: Saldo

En el capítulo anterior señalamos que la reducción del estrés es buena para la piel. Y aquí es donde entra en juego el deporte: ¡es bueno para la psique! El deporte, por un lado, es un contrapeso perfecto al estrés cotidiano, pero, por otro, aumenta la autoestima a largo plazo, sobre todo porque el cuerpo parece más fresco y en forma.

Casi nada es tan valioso como su salud, y una parte importante de ella es la salud de su piel. Queremos que cuides bien este tesoro y que te vaya bien.

Y: #Date un capricho

Felipe

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